6 से 8 घंटे क्यों है सोना जरूरी ,जाने इस खबर में

ललित : 8 घंटे ना सोने वाले अक्सर बीमार या थकान महसूस करते है 6 से 8 घंटे सोना बेहद जरूरी है ज्यादा काम करने वाले लोग 9 घंटे की नींद भी ले सकते हैं जबकि कुछ लोगों को 6 घंटे में ही पर्याप्त‍ नींद मिल जाती है सोना इसलिए जरूरी है जाने

सोने के दौरान हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है

कम ही लोग जानते होंगे लेकिन पर्याप्‍त नींद ना लेने से व्यक्ति अपनी उम्र से बड़ा लगने लगता है

पूरी नींद ना लेने से याददाश्त कमजोर हो जाती है

लोगों को भूलने की बीमारी यानि डिमेंशिया या अल्जाइमर डिजीज़ तक हो सकती है

ठीक तरह से ना सोने से कई घातक बीमारियां भी हो सकती हैं

रात में जागकर काम करने वाले और दिन में सोने वाले लोग अधिकत्तर डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं

रात को दूध पीने से अच्छी नींद आती है

सोने से पहले मेडिटेशन करने से भी अच्छी नींद आती है

भरपूर नींद है अच्छी सेहत और खुशहाल जीवन का मंत्र
कई कारण से नींद में खलल पड़ता है –

कई बार स्ट्रेस के कारण भी ठीक से नींद नहीं आती

स्ट्रेस के कारण नींद ना आने की समस्या भी हो जाती है

अधिक एल्कोहल के सेवन से भी नींद का शेड्यूल बिगड़ जाता है

रात को देर तक जागने से भी नींद बिगड़ जाती है

नींद पूरी ना होने से सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है

अधिक चाय-कॉफी के सेवन से भी नींद खराब होती है

रातभर जागने और दिन में सोने से भी नींद खराब होती है

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